퀘르세틴의 효능 및 복용법, 체험사례

퀘르세틴이란 영양제를 알고 부터 비염으로 부터 많이 해방되었습니다. 그럼, 퀘르세틴이 뭐길래 효과가 있던 걸까요. 한번 알아보겠습니다.

퀘르세틴의 효능 및 부작용, 복용법

1.퀘르세틴 이란?

퀘르세틴(Quercetin)은 플라보노이드라는 식물성 화합물 중 하나로, 과일, 야채, 차, 와인 등 다양한 식품에 들어있는 성분입니다. 우리가 흔히 양파껍질에 많이 들어 있다고 알려진 성분이기도 합니다. 퀘르세틴은 강한 항산화 작용을 가지고 있어, 세포 손상을 방지하고 신체의 스트레스를 줄여주는데 도움을 줍니다. 또한, 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 효과도 있습니다. 최근 연구에서는 퀘르세틴이 암 예방, 심혈관 질환 예방, 대사 증후군 예방 등에도 효과적일 수 있다는 것이 제시되고 있습니다.

2.퀘르세틴의 효능

퀘르세틴은 다양한 효능을 가지고 있습니다.

첫번째로는 항산화 작용이 있습니다.퀘르세틴은 강한 항산화 작용을 가지고 있어, 세포 손상을 방지하고 신체의 산화 스트레스를 줄여주는데 도움을 줍니다.
두번째로는 면역 체계 강화해 줍니다.퀘르세틴은 면역 체계를 강화하는 효과가 있어, 감염과 질병으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.
세번째로는 염증 감소에 도움을 줍니다.퀘르세틴은 염증을 감소시키는데 도움을 주는데, 이는 관절염, 알러지, 천식 등과 같은 질병에 효과적일 수 있습니다.
네번째로는 암 예방이 관찰되고 있습니다.최근 연구에서는 퀘르세틴이 암 예방에도 효과적일 수 있다는 것이 제시되고 있습니다. 특히, 유방암, 전립선암, 폐암 등에서 퀘르세틴의 항암 효과가 관찰되었습니다.
다섯번째로는 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.퀘르세틴은 혈관 내피세포의 기능을 개선하고 혈압을 낮추는데 도움을 주어, 심혈관 질환 예방에 효과적일 수 있습니다.
여섯번째로는 대사 증후군 예방에 도움을 줍니다.대사 증후군은 비만, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 대사 이상의 조합으로 이루어진 증상을 말합니다. 최근 연구에서는 퀘르세틴이 대사 증후군 예방에도 효과적일 수 있다는 것이 제시되고 있습니다.

3.퀘르세틴의 복용법

퀘르세틴을 복용하는 방법은 다양합니다. 일반적으로는 음식으로 섭취하거나, 영양제 형태로 복용하는 것이 가장 흔한 방법입니다.식품으로 퀘르세틴을 섭취할 경우, 과일, 채소, 차, 와인 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 예를 들어, 블루베리, 적포도, 레드 와인, 양파, 녹차, 브로콜리 등에 많이 함유되어 있습니다. 이러한 식품들을 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.퀘르세틴 영양제는 일반적으로 500~1000mg 정도의 용량으로 제공되며, 하루 1~2회로 분할해서 복용하는 것이 좋습니다. 하지만, 개인의 상황에 따라 적정량이 다를 수 있으므로 의료 전문가와 상의한 후에 복용하는 것이 좋습니다.또한, 퀘르세틴은 기름과 함께 복용하는 것이 흡수율을 높일 수 있으므로, 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 그리고, 퀘르세틴은 즉시 효과가 나타나는 것이 아니므로, 꾸준한 복용이 필요합니다.

4.퀘르세틴과 비염의 관계

퀘르세틴은 비염 환자에게 매우 유용한 식물성 화합물 중 하나입니다. 비염은 코와 부비동의 염증으로 인해 콧물, 재채기, 코막힘 등의 증상을 동반하며, 퀘르세틴은 이러한 비염 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.퀘르세틴은 염증을 감소시키고 항히스타민 작용을 가지고 있어, 비염 증상을 완화시키는데 효과적입니다. 또한, 퀘르세틴은 면역 체계를 강화하는데 도움을 주어, 비염 환자의 체내 염증 반응을 완화시켜 줍니다.그러나, 퀘르세틴을 단독으로 섭취하여 비염을 완치시키는 것은 어렵습니다. 퀘르세틴은 식품이나 영양제 형태로 섭취하는 것이 좋으며, 비염 치료를 위해서는 의료 전문가와 상의한 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

5.퀘르세틴 부작용

퀘르세틴은 일반적으로 안전한 식물성 화합물 중 하나입니다. 하지만, 과도한 섭취나 장기간 사용시에는 부작용이 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 부작용으로는 위장 장애가 있습니다. 소화장애, 복통, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 증상이 나타날 경우 섭취량을 줄이거나 중단하는 것이 좋습니다. 또한 고용량으로 섭취시 신장에 무리를 줄수있으니 반드시 의료 전문가와 상의해야 합니다.

6.체험사례

저는 퀘르세틴의 다양한 효능 중에 특히 비염에 좋다는 점에 주목하여 영양제를 섭취하기 시작했습니다. 비염으로 고생해 보신 분들은 다 알꺼에요. 특히 후비루가 심하여 잠잘때 똑바로 누워자지 못하고 항상 옆으로 자고, 입을 벌린 자세를 유지하는 등 상당히 고통스러운 날들을 보냈습니다. 그러다 퀘르세틴이라는 성분을 알게되었고, 영양제를 하루에 한번 섭취하는데, 상당히 비염의 증상들이 나아졌습니다. 개인적으로는 한 70%정도는 좋아진 느낌입니다. 먹은 날과 안먹은 날의 차이도 확실하여 저의 끊을 수 없는 영양제입니다.