초콜릿의 효능 , 초콜릿 제대로 먹는 방법

초콜릿은 카카오 열매 안에 들어있는 씨앗인 카카오빈을 발효시키고 건조시켜 만든 식품입니다. 이 과정에서 다양한 화학반응이 일어나는데 이를 이용해서 우리는 여러가지 맛과 향을 가진 초콜릿을 만들어낼 수 있게 됩니다. 또한 특유의 쓴맛 덕분에 호불호가 갈리는 음식이기도 합니다. 하지만 최근엔 건강식품으로 각광받고 있어서 많은 사람들이 찾고있습니다. 그렇다면 초콜릿효능 어떤것들이 있는지 알아볼까요?

초콜릿 먹으면 살찌지 않나요?

많은 사람들이 다이어트 중이거나 체중관리를 하고있을때 초콜릿을 기피하곤 하는데요, 오히려 적당량의 초콜릿 섭취는 식욕억제 효과가 있고 포만감을 주기 때문에 과식을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 다만 시중에 판매되는 초콜릿보다는 다크초콜릿 위주로 먹는걸 추천드립니다.

초콜릿 많이 먹으면 여드름 생기지 않나요?

여드름 피부이신 분들은 초콜릿을 피하는 경우가 많은데요, 실제로 초콜릿 속 당분이 피지분비를 촉진시키기 때문에 여드름 발생 확률이 높아지긴 합니다. 하지만 설탕 함유량이 적은 다크초콜릿이라면 걱정안하셔도 됩니다. 단, 밀크초콜릿처럼 설탕 함량이 높은 초콜릿은 피하시는게 좋습니다.

초콜릿 하루에 몇개 먹어야 되나요?

일반적으로 성인기준 1일 권장 섭취량은 약 25g 입니다. 너무 과하게 먹지 않도록 주의해야하며 당류함량이 높고 칼로리가 높은 초콜릿 보다는 견과류나 과일 등이 첨가된 초콜릿을 선택하는게 좋습니다.

오늘은 초콜릿효능에 대해 알아보았는데요, 적당히 먹었을때 좋은점이 많으니 앞으로는 조금씩이라도 챙겨먹는 습관을 가져보는건 어떨까요?