아르기닌의 효능 및 섭취방법, 주의사항

운동을 하거나 다이어트를 하면서 운동보조제를 섭취하는 분들이 많아졌습니다. 그중에서도 아르기닌은 근육생성과 근육효능증진에 좋은 성분으로 인기가 많아졌습니다. 오늘은 아르기닌에 대해서 자세히 알아보도록 할게요.

아르기닌이란 무엇인가요?

아르기닌은 단백질의 구성성분 중 하나로, 아미노산 중 하나입니다. 우리 몸에서도 아르기닌은 엄청나게 중요한 역할을 하고 있습니다. 첫째로, 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 둘째로, 아르기닌은 세포의 분열과 성장을 도와줍니다. 그리고 마지막으로, 아르기닌은 성장호르몬의 분비를 촉진시켜 근육의 생성과 효능증진에 좋은 성분입니다.

아르기닌의 섭취방법은 어떻게 되나요?

아르기닌은 운동을 하기 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 운동을 하기 전에 섭취하면 근육의 효능증진에 도움을 줄 수 있습니다. 아르기닌은 식품으로 섭취할 수도 있지만, 운동을 하기 전에 섭취하는 것이 좋기 때문에 보통은 운동보조제로 섭취하는 경우가 많습니다. 하지만, 운동보조제로 섭취할 때는 섭취량을 지켜야하며, 섭취시간도 중요합니다. 아르기닌은 하루 섭취량이 6g 이하로 권장되며, 운동을 하기 전에 30분~1시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

아르기닌을 섭취할 때 주의사항은 무엇인가요?

아르기닌은 체내에서 NO(Nitric Oxide)를 생성하는데, NO는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 운동보조제로 많이 사용됩니다. 하지만, NO가 너무 많이 생성되면 혈압이 낮아질 수 있으므로, 섭취량을 지켜야합니다. 또한, 아르기닌은 심장질환, 간질환, 신장질환 등의 질환을 가진 분들은 섭취하기 전에 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다. 그리고, 아르기닌은 비타민C와 함께 섭취하면 효과가 더 좋습니다.

아르기닌은 근육생성과 근육효능증진에 좋은 성분입니다. 하지만, 섭취량과 섭취시간을 지켜야하며, 질환을 가진 분들은 의사와 상담하시기 바랍니다. 그리고, 비타민C와 함께 섭취하면 효과가 더 좋으니 참고하시기 바랍니다. 여기까지 아르기닌에 대해서 알아보았습니다.