크랜베리의 효능, 섭취방법

젊은 사람이던 나이가 들던 요로감염이나 잦은 빈뇨감 등 불편함을 갖게 되는 경우가 많습니다. 저희 어머니께서도 잦은 빈뇨감으로 병원상담을 받았는데, 크랜베리를 섭취하면 도움이 될 거라는 조언을 들었습니다. 아기를 출산한 후 저도 빈뇨감을 느껴 크랜베리를 섭취하고 있었는데, 더 자세히 알아보겠습니다.

크랜베리 농축 분말 캡슐

1. 크랜베리란?

크랜베리는 북미 원산지의 식물로, 노란 꽃과 작은 빨간색 열매를 가지고 있습니다. 열매는 신맛과 쓴맛이 있는데, 주로 음료나 요리 재료로 사용됩니다. 고대부터 건강에 이점이 있는 식물로 알려져 있으며, 요로감염 예방에 특히 효과적이라는 연구 결과가 많이 있습니다. 크랜베리에는 폴리페놀류라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있으며, 이것이 염증을 억제하고, 신장 건강을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 크랜베리의 효능

다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. 주로 요로감염 예방에 사용되는데, 크랜베리에 함유된 화합물이 세균의 번식을 억제하고, 요도 및 방관에 붙어 있는 세균을 제거하는 데 도움을 줍니다. 또한, 크랜베리는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고, 항염 작용을 통해 염증을 완화하는 효과가 있습니다.

크랜베리는 심장 질환 예방에도 효과적입니다. 폴리페놀류와 항산화 작용을 통해, 크랜베리는 동맥 경화와 관련된 염증을 감소시키고, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

또한, 최근 연구에서는 크랜베리가 항생제 내성균에 대한 항균 작용을 가지고 있을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이러한 작용은 항생제 내성균이 일으키는 감염을 치료하는 데 사용될 수 있습니다.

크랜베리는 또한 항암 작용을 가지고 있을 수 있습니다. 크랜베리에는 항산화 작용과 항염 작용을 통해 암 발생 가능성을 줄이는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.

3. 크랜베리의 섭취방법

크랜베리는 신선한 열매로 섭취할 수도 있지만, 일반적으로는 크랜베리 주스나 건조 크랜베리를 섭취합니다. 주스는 일반적으로 매우 강한 맛을 가지고 있기 때문에, 설탕이나 다른 과일 주스와 혼합하여 섭취할 수 있습니다. 그러나, 설탕이 많이 들어간 음료는 건강에 좋지 않을 수 있으므로, 가능하면 천연 당이 들어간 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 건조 크랜베리는 일반적으로 과자나 샐러드에 첨가되어 섭취합니다. 그러나, 건조 크랜베리에는 설탕이나 기름이 추가된 경우가 많으므로, 가능하면 천연 당이 들어간 건조 크랜베리를 선택하는 것이 좋습니다. 크랜베리 보충제(영양제)는 건강에 이점을 주는 화합물을 농축시킨 형태로, 일반적으로 캡슐 또는 액상으로 제공됩니다. 그러나, 크랜베리 보충제를 섭취하기 전에 반드시 의사나 약사와 상의해야 하며, 제조사의 지시에 따라 섭취해야 합니다.

4. 후기

아기를 출산 후 긴장도가 떨어진 요로 쪽에 도움을 받고자 크랜베리를 섭취하게 되었고, 1~2달 먹어감에 따라 불편감이 많이 사라지고 잦은 화장실 출입도 다소 완화됨을 느꼈습니다. 크랜베리 농축 분말을 캡슐에 담긴 제품으로 섭취하였고, 농축 분말 1g당 36g의 크랜베리가 담겨있다고 합니다. 크랜베리 주스보다는 분말형태를 캡슐에 담긴 제품이 훨씬 편안하고 당류 섭취를 덜 할 수 있어 좋은 점이 있는 것 같습니다. 또한 아이들에게 줄 때에는 요구르트에 캡슐 안의 가루만 살짝 넣어주곤 했습니다. 아이들도 별 거부감 없이 먹는 것 같습니다.