들깨의 효능과 효과적 사용방법 오메가3의 절정체

우리나라 사람들이 좋아하는 식재료 중 하나인 들깨입니다. 들깨는 특유의 고소한 향과 맛 덕분에 각종 요리에 많이 활용되고 있죠. 특히나 나물무침 등에 넣으면 감칠맛을 더해주기 때문에 많은 사랑을 받고 있습니다. 이처럼 다양한 음식에 들어가는 들깨이지만 정작 들깨의 효능에 대해서는 모르는 경우가 많습니다. 그래서 이번 시간에는 들깨의 효능과 더불어 어떻게 먹으면 좋은지에 대해 알아보겠습니다.

들깨의 효능

1. 피부미용 효과
들깨에는 비타민E와 F가 풍부하게 들어있어 거칠어진 피부를 회복시키고 기미 주근깨 예방효과가 있습니다. 또한 로즈마린산이라는 항산화 성분이 함유되어 활성산소를 억제시켜 노화방지에도 도움이 됩니다.

2. 혈관건강 개선
들깨에는 리놀렌산이라는 불포화지방산이 다량 함유되어있습니다. 이 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해주어 동맥경화 고혈압 심근경색 등 심혈관 질환예방에 좋습니다.

3. 두뇌발달 촉진
들깨에는 DHA성분이 풍부하게 들어있는데요. 이 성분은 뇌신경세포의 활동을 활발하게 만들어 집중력과 기억력 향상에 도움이 됩니다.

4. 항암효과
들깨에는 알파리놀렌산이란 성분이 들어있는데요. 이 성분은 암세포 증식을 억제시키는 작용을 합니다.

5. 변비개선
들깨에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 장운동을 활발하게 만들고 배변활동을 도와줍니다.

6. 치매예방
들깨에는 오메가3 지방상이 풍부하게 들어있는데요. 이 성분은 뇌기능을 발달시켜서 노인성치매등을 예방하는데 도움이 됩니다.

7. 당뇨개선
들깨에는 혈당조절에 도움이 되는 아연이 풍부하게 들어있기 때문에 당뇨증상 완화에 도움이 됩니다. 8. 면역력 강화
들깨에는 감마토코페롤이라는 항상화 물질이 들어있는데요. 이 성분은 세포노화를 막아주고 신진대사를 높여주며 면역력강화에 도움이 됩니다.

9. 빈혈예방
들깨에는 철분이 풍부하게 들어있고 조혈작용을 하여 빈혈예방에 도움이 됩니다.

10. 뼈건강 증진
들깨에는 칼슘이 풍부하게 들어있으며 흡수율또한 높기 때문에 성장기 어린이들의 골격형성및 성인들의 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

11. 눈건강증진
들깨에는 루테인 함량이 높아서 시력저하 백내장 녹내장 황반변성 등 안구질환 예방에 도움이 됩니다.

12. 탈모예방
들깨에는 단백질 무기질 미네랄이 풍부해서 모발성장에 도움이 되며 모근을 튼튼하게 만들어줘서 탈모예방에 도움이 됩니다.

13. 소화촉진
들깨에는 불용성 식이섬유가 풍부한데요. 이 성분은 위장내벽을 자극하여 위액분비를 촉진시키기 때문에 소화불량 증상완화에 도움이 됩니다.

14. 염증제거
들깨에는 루테올린 이라는 성분이 들어있는데요. 이 성분은 항염증제로서 체내 독소배출 노폐물 배출에 도움이 되어 염증 제거에 도움이 됩니다.

15. 체력회복
들깨에는 필수아미노산이 풍부하게 들어 있어서 기력회복에 도움이 됩니다.

16. 산후회복
들깨에는 출산후 산모에게 부족한 영양분을 보충해주는 역활을 하며 모유수유시 젖량을 늘려주는데 도움이 됩니다.

17. 천식치료
들깨에는 기침 가래 기관지염 폐렴 폐결핵 등 호흡기 질환 치료에 도움이 됩니다.

18. 자양강장
들깨에는 양질의 단백질과 탄수화물이 풍부하기 때문에 기운을 북돋아 주는 강장식품 입니다.

19. 알레르기 체질개선
들깨에는 히스타민 분비를 억제하는 효소가 들어있어서 알레르기 반응을 일으키는 비만세포 생성을 억제시킵니다.

20. 갱년기 증상완화
들깨에는 식물성 여성호르몬이라 불리는 리그난이 풍부하게 들어있어서 중년여성 건강에 도움이 됩니다.

21. 다이어트
들깨에는 몸속 중성지방을 녹여주는 올레인산이 풍부하게 들어있어서 체중감량에 도움이 됩니다.

22. 성인병예방
들깨에는 칼륨이 풍부하게 들어있어서 나트륨 배출을 도와주고 혈압을 안정시키는데 도움이 됩니다.

23. 감기예방
들깨에는 마그네슘이 풍부하게 들어있어서 근육경련 근육통 두통 편두통 생리통 등 통증완화에 도움이 됩니다.

24. 숙취해소
들깨에는 간 해독작용을 하는 메티오닌이 풍부하게 들어있어서 과음 후 숙취해소에 도움이 됩니다.

25. 갈증해소
들깨에는 수분공급을 돕는 아미노산이 풍부하게 들어있어서 갈증해소에 도움이 됩니다.

26. 영양보충
들깨에는 질좋은 단백질과 지질이 풍부하게 들어있어서 머리카락 손톱 발톱 피부재생에 도움이 됩니다.

27. 살균작용
들깨에는 세사민이라는 강력한 항산화물질이 들어있어서 유해균들을 없애는데 도움이 됩니다.

28. 피로회복
들깨에는 포도당 대사를 촉진시키는 비타민B1이 풍부하게 들어있어서 피로회복에 도움이 됩니다.

29. 스트레스 해소
들깨에는 트립토판이 풍부하게 들어있어서 신경안정 호르몬 세로토닌 합성에 도움이 되기 때문에 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

30. 우울증 극복
들깨에는 페닐알라닌 티로신 같은 기분을 좋게 만드는 도파민 아드레날린 노르아드레날린 의 원료가 되는 아미노산이 풍부하게 들어있어서 우울증극복에 도움이 됩니다.

들깨의 사용방법

1.들깨는 각종 나물 요리, 찌개등에 넣어서 먹어도 되고, 콩이나 과일등을 갈아서 스무디로 먹을때도 한스푼씩 넣어서 먹으면 아주 좋습니다. 특히, 간단하게 아침에 우유에 들깨가루를 한스푼 넣어서 먹으면 간단한 아침식사가 되며, 아이들 영양간식으로도 충분합니다.

2. 들깨를 이용한 피부 미용 가꾸는 방법이 있어요.

거품낸 계란흰자에 들깨가루 한스푼, 올리브유 조금 넣어 얼굴 팩으로 사용해보세요. 계란흰자가 피지 노폐물을 제거 모공을 수축시켜주고, 들깨가루의 각종영양성분이 피부의 노화를 방지해줍니다. 한번만 따라해보셔도 효과가 눈에 보일정도에요.