키 성장 모발 검사 후기 (알루미늄 과잉, 아연 결핍)

아들의 키 성장을 위해 모발검사를 실시했습니다. 미량 원소에 대한 분석이 자세하게 나와 현재의 영양섭취 상태를 파악할 수 있어 아주 유용했습니다. 분석결과 거의 정상범위에 들어 있었지만, 알루미늄은 과잉상태이고 아연은 결핍상태였습니다. 아연을 추가 보충해 주어 성장에 도움이 되도록 조치를 취해야 했습니다. 이에 키 성장과 알루미늄, 아연의 관계를 알아보았습니다.

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1. 알루미늄 과잉

연구에 따르면 과도한 알루미늄 노출은 뇌에 축적되어 알츠하이머와 같은 신경계 질환과 연관이 될 수 있다고 합니다. 고용량 알루미늄 노출은 골다공증, 간손상, 체중 감소, 성장 지연 등의 문제와 관련이 있을 수 있다고 합니다.

여기에서 성장 지연에 굉장히 눈길이 가는군요.

알루미늄 노출을 피하기 위해서는 알루미늄 포장지로 된 각종 과자 음료수 등 인스턴트 음식을 줄여야 합니다. 엄마의 반성이 들어가는 부분이군요. 대부분의 음식들은 알루미늄 포장재에 쌓여 있습니다. 집안의 조리도구들은 알루미늄 관련 제품들을 사용하지 않고 있어, 아마 포장재 음식들에서 알루미늄 과잉이 된 것 같습니다.

 

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2. 알루미늄 성분을 줄이기

알루미늄성분을 줄이기 위해서는 아래와 같은 것들이 도움이 됩니다.

• 철분 섭취 : 체내 알루미늄 성분을 줄일 수 있고, 붉은 고기, 생선, 닭고기, 콩등에 있습니다.
• 마그네슘 섭취 : 마그네슘은 알루미늄과 경쟁하여 체내 흡수를 감소시키는데, 아몬드, 호두, 아보카도, 고구마, 녹차등에 있습니다.
• 비타민 D 섭취 : 골다공증 예방에 도움을 주고 골밀도를 높여 알루미늄이 뼈에 침투하는 것을 방지합니다. 소고기 간, 버섯, 생선등에 있습니다.
• 적량의 수분섭취 : 하루에 1.5~2리터의 물을 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
• 청소년은 성장기에 골밀도를 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하고 지방이 적절한 식단을 유지해야 합니다.

3. 알루미늄과 아연의 관계

아연과 알루미늄은 서로 경쟁적으로 흡수 될수 있으며, 과다한 알루미늄 섭취는 아연 흡수를 방해합니다. 그리하여 아연의 섭취가 알루미늄의 독성을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 아연이 알루미늄의 흡수와 노출을 감소시키고 산화스트레스를 줄여줍니다.

적정 아연섭취량은 남성 11mg,여성 8mg 정도가 권장됩니다. 과도한 아연섭취는 독성을 일으킬 수 있으므로, 일일 최대섭취량 성인 남성 40mg, 여성 35mg입니다.

4. 후기

알루미늄과 아연의 관계는 상호 경쟁적이라 서로가 흡수를 방해하고 성장에 방해가 되고 있음을 알게 되었습니다. 알루미

 

늄은 과잉상태라 아연을 추가적으로 더 보충하여 알루미늄의 축척을 낮춰주고 성장에 도움을 줄 수 있도록 해야겠습니다. 키 센터에서는 아연의 하루 섭취량을 50mg으로 하라고 합니다. 최대 섭취량을 넘기는 기준이라, 오랫동안 지속하면 안 될 듯하고 몇 개월만 고용량 아연섭취를 해봐야겠습니다.

 

쿠팡에서 구입한 아연제품입니다. 아이의 성장에 맞도록 50mg의 아연을 섭취중에 있습니다. 키성장에 관심이 많다면 아연섭취도 고려해보세요. 모발검사 결과 아이는 아연이 결핍이었습니다. 아연결핍은 인스턴트 식품 섭취와 밀접한 관련이 있다는 것을 이번에 알게 되었지요.  아이의 키성장을 위해 '피크하이트' 키성장 영양제도 함께 섭취 중입니다.

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